Быть в тонусе зимой: основные рекомендации

Подробности

Опубликовано 21.01.2020 16:59

Зима прекрасна своими красивыми снегопадами, возможностью игр с детьми на горке, лыжами, коньками и новогодним настроением. Однако в холодное время года неизбежны авитаминоз, снижение иммунитета и периодическая сонливость. Это ведет к риску развития сезонных болезней и апатии. Тем не менее, оставаться в тонусе на протяжении всей зимы довольно просто.

1. Утепляйтесь

Прежде всего, старайтесь не переохлаждаться — именно эта проблема ведет к неприятным последствиям со здоровьем. Держите в тепле руки, ноги, лицо и живот — именно с этих частей тела начинается опасное охлаждение организма. Разумеется, не стоит забывать и о голове, поскольку половина тепла отдается именно через кожу черепа.

2. Регулярно совершайте физические упражнения

Зимой уменьшение света и тепла может привести к сокращению числа различных гормонов, таких как серотонин — гормон счастья, его сокращение понижает настроение и мотивацию. А если к тому же мучает бессонница или недостаток сна, то организм может отреагировать на все это вялостью и апатией. Доказано, что физические упражнения увеличивают количество серотонина, вырабатывающегося в головном мозге, и, следовательно, оказывают положительное влияние на поддержание в человеке чувства счастья и духовного баланса. Кроме того, разминка, зарядка, регулярные тренировки помогают быть в тонусе, повышается уровень энергии — еще один фактор, борющийся с плохим настроением.

3. Выполняйте самомассаж

Чтобы повысить общий тонус организма, сразу после пробуждения выполняйте несложный самомассаж. Для начала хорошенько потрите ладони между собой, чтобы ощутить тепло. Затем легко похлопайте ими по щекам. Помассируйте кожу головы и уши в течение 1-2 минут. Пройдитесь указательными пальцами по крыльям носа и линии бровей. На такой массаж у вас уйдет не более пяти минут, однако это простая процедура поможет вам взбодриться и лучше чувствовать себя.

4. Ухаживайте за собой

Сезонные изменения, низкие температуры, ветер и другие погодные условия могут иметь большое влияние на нашу кожу, волосы и ногти. Найдите время, чтобы заботиться о себе и использовать косметические средствами по уходу за телом. Причём этот совет в отношении не только женщин, но и мужчин. Чувство ухоженности, красоты, гармонии придаст вашему телу легкости и поднимет настроение. Можно принять ванну с лечебными солями, сделать маску для лица, чтобы насытить кожу и придать здоровый румянец и приятный оттенок.

5. Кушайте здоровую пищу

Подробнее...

Побороть зимнюю хандру помогут продукты, повышающие уровень серотонина

Подробности

Опубликовано 20.01.2020 10:15

Холодные зимние дни часто вызывают у людей грусть, депрессию и упадок сил. Не все знают, что добавив в свой рацион всего несколько продуктов, богатых серотонином, расстройств можно избежать. Зимняя депрессия — это настоящее расстройство. Для него даже существует специальный медицинский термин — сезонное аффективное расстройство. Вы постоянно находитесь в угнетенном состоянии, можете внезапно испытывать тягу к сладкому и нездоровой пище. Многие эксперты считают, что в этом виноват недостаток света в холодное время года. Недостаток дневного света подавляет выработку серотонина, улучшающего настроение. Серотонин, помимо настроения, регулирует чувство голода и общее самочувствие. Вы постоянно хотите спать, испытываете раздражительность и приступы паники. Несмотря на то, что это сезонное расстройство, оно может иногда перерастать в тяжелую депрессию и мешать вашей повседневной жизни. Давайте взглянем на несколько продуктов, повышающих уровень серотонина, которые вы можете легко добавить в свой рацион для борьбы с зимней депрессией.

* Добавьте в свой рацион нежирный белок. Курица и лосось — отличные варианты. Большое количество аминокислот содержащихся в них положительно влияет на настроение, вызывая выброс серотонина.

* Морепродукты, семена льна, грецкие орехи — источники омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить ваше настроение. По словам некоторых экспертов, люди, имеющие высокий уровень омега-3 жирных кислот, меньше подвержены риску депрессии.

* Налегайте на ягоды (можно замороженные). Черника, малина, клубника — ваше настроение улучшится автоматически благодаря свойствам которые подавляют выработку гормона кортизола и стимулируют выработку серотонина.

* Темный шоколад поможет преодолеть депрессию в одно мгновение. Высокое содержание полифенолов (антиоксиданты стимулирующие выработку серотонина) является мощнейшим стимулятором настроения.

Более 24 тысяч иногородних пациентов пролечились в больницах Томской области

Подробности

Опубликовано 20.01.2020 10:06

В 2019 году 24 275 жителей других регионов России получили медицинскую помощь в больницах Томской области.

В бюджет томского здравоохранения в 2019 году за лечение иногородних пациентов поступило 904,8 млн рублей.

«Это вдвое больше, чем в 2018 году, когда бюджет здравоохранения пополнился на 493,3 миллиона рублей, — сообщил директор Территориального фонда ОМС Томской области Алексей Рудко. — При этом доходы по межтерриториальным расчетам больше чем в два раза превысили расходы региона на оплату медпомощи, которую получали томичи в других регионах».

Директор областного ФОМС Алексей Рудко подчеркнул, что иногородние пациенты выбирают Томск, в первую очередь, за качество оказания медицинской помощи, об этом же свидетельствует ежегодный рост объемов плановой медицинской помощи.

Подробнее...

Диспансеризация 2020

Подробности

Опубликовано 17.01.2020 10:12

Уважаемые жители Каргасокского района! Приглашаем Вас пройти диспансеризацию

определенных групп взрослого населения. 

В 2020 году обследование проходят те, кто родился в 2002, 1999, 1996, 1993, 1990, 1987, 1984, 1981, а также граждане 1980 года рождения и старше.

Диспансеризация проводится в два этапа. Первый включает анкетирование, общий анализ крови, определение показателей холестерина, сахара в крови, индекса массы тела, флюорографию, маммографию у женщин, смотровой кабинет, анализ на раннее выявление онкологии, осмотр у терапевта.

Второй этап проводят узкие специалисты в зависимости от показаний и возраста пациента.

Основная цель диспансеризации — раннее выявление болезней системы кровообращения, онкологических, эндокринологических заболеваний и других возможных факторов риска. Регулярное прохождение диспансеризации позволит Вам сохранить здоровье, в значительной степени уменьшить вероятность развития  серьезных заболеваний или выявить их на ранней стадии развития, когда лечение наиболее эффективно.
Для прохождения диспансеризации в будние дни обращайтесь в кабинет медицинской профилактики № 121 с 9:00 до 13:00 и с 14:00 до 17:00.

В 2019 году вертолеты санавиации эвакуировали 720 пациентов из районов Томской области

Подробности

Опубликовано 15.01.2020 16:32

В течение 2019 года вертолеты санитарной авиации эвакуировали из районов Томской области 720 пациентов, в том числе 71 ребенка. Всего экипажи выполнили 438 вылета.

Расходы областного и федерального бюджетов на эти цели превысили 250 млн рублей.

Чаще всего санавиация была задействована в Колпашевском, Каргасокском, Верхнекетском и Парабельском районах. Большинство эвакуированных бортами пациентов — с заболеваниями кардиологического, неврологического и акушерско-гинекологического профиля. Самым маленьким пациентом стал новорожденный ребенок с аномалией развития, самым возрастным — 99-летний житель Верхнекетского района с переломом шейки бедра.

Подробнее...

В новогодние каникулы в Каргасокской районной больнице появились на свет 4 малыша.

Подробности

Опубликовано 13.01.2020 11:47

С 31 декабря 2019-го по 8 января 2020 года в акушерском отделении Каргасокской районной больницы родились 4 малыша — 2 мальчика и 2 девочки. Первым родившимся в 2020 году ребенком стал мальчик весом 3394 грамм и ростом 52сантиметра. Он появился на свет 2 января в 11:25. 

Акушерское отделение Каргасокской районной больницы относится ко 2 уровню родовспоможения и рассчитано на 9 коек. Отделение оснащено современным медицинским оборудованием в соответствии с порядком оказания медицинской помощи по профилю акушерство-гинекология и неонатология.

Поздравляем с наступающим 2020 Новым Годом!

Подробности

Опубликовано 30.12.2019 16:09

План-график выездной бригады врачей на 2020 год

Подробности

Опубликовано 28.12.2019 15:34

Подводя итоги уходящего 2019 года

Подробности

Опубликовано 28.12.2019 10:10

В рамках реализации проекта «Стандарт организации амбулаторной помощи»:

- в учреждение было закуплено 4 плазменных телевизора. Как и планировали их установили в поликлинике, детской консультации, акушерском и терапевтическом отделениях.

- оборудованы туалетные комнаты: установлены водонагреватели, диспенсеры для мыла и туалетной бумаги, сушилки для рук.

-установлена система навигации внутри учреждения и снаружи (указатели, поэтажные планы, вывески).

В рамках реализации национального проекта «Здравоохранение» в Каргасокскую районную больницу приобретен УЗИ-аппарат для проведения скринингового обследования несовершеннолетних.

Также в учреждение был приобретен кислородный концентратор.

В Каргасокской районной больнице прошел Новогодний утренник

Подробности

Опубликовано 27.12.2019 11:18

На прошедших выходных по доброй традиции в Каргасокской районной больнице прошел Новогодний утренник для пациентов детского отделения и детей сотрудников учреждения. Выражаем огромную благодарность всем сотрудникам, кто принимал участие в организации и проведении праздничного мероприятия.