"Каргасокская РБ" областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Профилактика гриппа и ОРВИ

Подробности

Опубликовано 20.12.2022 11:17

Новогодний стол без вреда для здоровья

Подробности

Опубликовано 20.12.2022 10:15

В новогодние праздники наши столы буквально ломятся от всевозможных яств, а гостеприимные хозяйки пытаются удивить своих друзей и близких кулинарными изысками. Но вот беда, после таких бурных праздников и настоящего гастрономического «отрыва» могут обостриться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Как питаться в эти дни без вреда для здоровья, рассказала к.м.н., врач-гастроэнтеролог ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр» Олеся Триодина. По словам специалиста, следует избегать чрезмерного употребления жирной пищи и алкоголя. Также она сформулировала главное правило праздничного стола — во всем должна быть мера: и в еде, и в напитках.

«Конечно, новогодний стол и правильное питание - это несовместимые понятия. Поэтому можно дать несколько советов, чтобы после таких «гастрономических каникул» чувствовать себя хорошо, – отмечает Олеся Триодина, – В первую очередь, нужно избегать переедания, потому что оно всегда пагубно, и не только для органов желудочно-кишечного тракта, но и для всего организма. Попробуйте для начала заменить майонезы на «правильные жиры» - оливковое или растительное масло, добавить больше овощей и фруктов. Необходимо также следить за размером порций и стараться не накладывать себе в тарелку всего и побольше. Так мы быстрее получим насыщение. Сократить количество быстрых углеводов – всевозможных пирожных и тортов. А вот после обильного застолья для расходования калорий следует больше гулять на свежем воздухе и заняться активными видами спорта, например, встать на лыжи или коньки. Ну и конечно, стоит ввести некоторые ограничения в употреблении алкогольных напитков. Помните все должно быть в меру».

Во избежание алкогольной интоксикации следует контролировать употребление горячительных напитков и ни в коем случае не употреблять их натощак. Гастроэнтеролог также добавила, что особое внимание следует уделить составу, качеству и способу хранения продуктов и готовых блюд.

«Если вы покупаете продукты к новогоднему и рождественскому столу, то в первую очередь обратите внимание на информацию, размещенную на их этикетке, а именно на условия хранения и сроки годности, – советует специалист, – Но главное помните, приготовленная пища должна храниться не более суток, особенно это касается заправленных майонезом салатов».

Особое внимание в новогодние каникулы следует уделить питанию детей. Так врач советует родителям не сбивать детей с привычного им рациона питания. У ребенка обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. А вот конфеты и другие сладости следует давать в ограниченном количестве - не больше 2-х конфет в день.

После новогодних застолий Олеся Триодина рекомендует, вернуться к привычному рациону питания, можно устроить разгрузочные дни и ежедневные физические нагрузки.

Ссылка на источник: https://www.takzdorovo.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/novogodniy-stol-bez-vreda-dlya-zdorovya/

Здоровое питание: основные правила

Подробности

Опубликовано 20.12.2022 09:50

Тема здорового питания уже давно является не просто актуальной, но даже модной. Чтобы быть здоровым и активным, необходимо знать 12 правил здорового питания, которые не только помогут вам оставаться в форме, но и уберегут вас от многих опасных заболеваний, возникающих вследствие употребления несбалансированной и нездоровой пищи.

Правило 1. Употребляйте разнообразные продукты.
Продукты содержат разнообразные комбинации пищевых веществ, однако нет ни одного продукта, который мог бы обеспечить потребности организма во всех питательных веществах. Исключение составляет грудное молоко для младенцев.
Большинство необходимых для организма пищевых веществ содержится в достаточных количествах в продуктах растительного происхождения. В то же время, например, в картофеле содержится витамин С, но нет железа, а в хлебе и бобовых есть железо, но нет витамина С. Именно поэтому, соблюдение специальных режимов питания возможно только после рекомендации врача!
Питание должно быть более разнообразным.

Правило 2. Несколько раз в день ешьте хлеб, крупы, рис, картофель.
Эти продукты являются важным источником белка, углеводов, клетчатки и минеральных веществ (калий, кальций, магний) и витаминов (С, В6, каратиноидов, фолиевой кислоты).
Принято считать, что потребление хлеба и картофеля способствует отложению жира, хотя известно, что содержание энергии в крахмале намного меньше, чем в таком же количестве жира. 1 г крахмала дает организму при расщеплении около 4 ккал, в то время как расщепление такого же количества жира обеспечивает организму 9 ккал и 7 ккал соответственно. Поэтому лицам с нормальной массой тела их ограничение не рекомендовано.

Продукты растительного происхождения являются низкокалорийными также вследствие высокого содержания в них воды. В сравнении с мясом и мясными продуктами, а также с некоторыми молочными продуктами, хлеб и картофель принадлежат к группе продуктов с наименьшим энергетическим содержанием (в случае, если к ним не добавляется сливочное, растительное масло или другие типы жиров, или соусы, улучшающие вкусовые качества, но богатые энергией).

Большинство разновидностей хлеба, особенно хлеб грубого помола, крупы и картофель содержат различные типы пищевых волокон – клетчатки. Потребление достаточного количества таких продуктов играет важную роль в нормализации функции кишечника и может уменьшить симптомы хронических запоров, дивертикулита и геморроя, а также снизить риск ишемической болезни сердца и, возможно, некоторых видов рака. Пищевые волокна содержатся также в таких продуктах, как бобовые, сухофрукты, орехи, овощи и фрукты.

Подробнее...

Как сохранить здоровье в офисе

Подробности

Опубликовано 14.12.2022 16:46

Офисным работникам нелегко оставаться здоровыми. Чихающие и не всегда чистоплотные коллеги, плохая вентиляция и конечно, сидячая работа - особенно опасны в период сезонных эпидемий респираторных заболеваний. Тем не менее, отсрочить очередной больничный – можно. Воспользуйтесь нашими советами.
Мойте руки. Часто!
Это достаточно банальный совет, но многие в спешке рабочего дня забывают об элементарных гигиенических процедурах. Каждый раз после посещения туалета, перед едой, после того, как вы чихнули или закашлялись, покопались в папке с пыльными бумагами, пробежались по соседним магазинам или высидели длинное совещание в переговорной, на ваших руках скопились миллионы потенциально опасных бактерий. Обязательно дойдите до раковины и вымойте руки с мылом. Кроме того, нелишним будет запас одноразовых платков, влажных салфеток и дезинфицирующей жидкости в ящике стола. Особенно актуален он для тех, кто постоянно работает с посетителями офиса и не может часто отлучаться с рабочего места.

Подробнее...

Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр: когда и зачем?

Подробности

Опубликовано 14.12.2022 15:59

Спикер: доктор медицинских наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Матвеева Мария Владимировна. 

Запись лекции доступна по ссылке:https://vk.com/profilaktikatsk?z=video-39950093_456239685%2Fba6cb7334c500c03f7%2Fpl_wall_-39950093

Со 2 по 10 декабря 2022г пройдет общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда»

Подробности

Опубликовано 06.12.2022 11:48

ОБЩЕРОССИЙСКИЙ НАРОДНЫЙ ФРОНТ и Национальная ассоциация участников рынка ассистивных технологий «АУРА-Тех» проводит Тотальный тест «Доступная среда»-крупнейшую общероссийскую акцию в сфере инклюзии, приуроченную к Международному дню инвалидов. Мероприятие направлено на привлечение внимания жителей России к теме доступной среды и улучшения качества жизни людей с инвалидностью. Целью акции является проверка знаний жителей России по вопросам обеспечения прав людей с инвалидностью и других социально уязвимых категорий населения

Общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда» проходит со 2 декабря. Принять участие в тестировании можно со 2 по 10 декабря. Регистрация на сайте мероприятия по ссылке www.total-test.ru

12 декабря 2022 состоится «Открытый прием»

Подробности

Опубликовано 06.12.2022 10:11

В понедельник, 12 декабря, с 17:00 до 19:00 состоится «Открытый прием» руководителей больниц и поликлиник Томской области. Пациенты смогут лично задать вопросы главврачам медучреждений, а также внести предложения по улучшению организации медицинской помощи.

В Каргасокской районной больнице «Открытый прием» проведет главный врач Винокуров Сергей Сергеевич. Прием ведется по предварительной записи. Записаться можно телефону 8(38253) 2-11-34.

Онлайн-лекции для беременных и кормящих женщин

Подробности

Опубликовано 01.12.2022 11:00

 Специалисты ОГБУЗ «Центр общественного здоровья» и медицинской профилактики каждую среду проводят онлайн-лекции для беременных и кормящих женщин по темам: «Организация грудного вскармливания», «Питание женщин во время беременности и лактации» на платформе Zoom с 16-00 до 16-40. Для подключения к трансляции слушателям необходмио установить приложение Zoom на свои мобильные устройства и зарегистрироваться в нем.

Ссылка для подключения к онлайн-лекции: https//us05web.zoom.us/j/87287591407pwd=WGtpYVZjYU1SNVJGRHNNOW1zSnM1ds09

1 декабря 2022 года– Всемирный день борьбы со СПИДом

Подробности

Опубликовано 01.12.2022 09:31

Мировая статистика по ВИЧ

Первые случаи ВИЧ были зафиксированы более 35 лет назад. По последним данным ЮНЭЙДС:·                   

• общемировое число людей, живущих с ВИЧ, в 2021 г. составило 38,4 млн (33,9 млн-43,8 млн) человек;

• число новых случаев инфицирования ВИЧ в 2021 г. составило 1,5 млн (1,1 млн-2,0 млн) человек;

• число людей, умерших от связанных со СПИДом болезней в 2021 г., составило 650000 (510000-860000) человек;

• 28,7 млн человек получали антиретровирусную терапию в 2021 году;

• 84,2 млн (64,0 млн-113 млн) человек инфицировались ВИЧ с начала эпидемии;

• 40,1 млн (33,6 млн-48,6 млн) человек умерло с начала эпидемии от связанных со СПИДом болезней.

Более подробно со статистикой по ВИЧ в мире можно познакомиться здесь.

 Подробная информация в источнике: https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/1-dekabrya-vsemirnyy-den-borby-so-spidom/

С 01.12.2022 по 10.12.2022гг - Международная декада инвалидов.

Подробности

Опубликовано 29.11.2022 15:01

Уважаемые жители Каргасокского района!

В период с 01.12.2022 по 10.12.2022гг в ОГБУЗ «Каргасокская РБ»

пройдет «День открытых дверей» в рамках Международной декады инвалидов.