Что такое эмоциональный интеллект?
- Подробности
- Опубликовано 06.03.2024 11:23
Эмоциональный интеллект - способность распознавать и понимать свои эмоции и эмоции других людей, управлять ими и использовать эмоции для решения задач и для достижения результатов.
В структуру эмоционального интеллекта входят четыре группы способностей:
1. распознавание эмоций - способность человека распознавать собственные эмоции и эмоции другого человека (по мимике, жестам, позе, поведению, голосу);
2. использование эмоций для решения задач - способность грамотно направлять эмоции на стимулирование умственной деятельности и решение задач;
3. понимание эмоций - способность определять причины возникновения эмоций и «предугадывать», как эмоциональные состояния меняются со временем (эмоциональные сценарии), а также понимать сложные эмоции и чувства;
4. управление эмоциями - способность регулировать эмоции, «пробуждать» и направлять свои и чужие эмоции для достижения целей.
Качества, которыми обладают люди с высоким эмоциональным интеллектом
• Умение знать, формулировать и описывать свои чувства.
• Способность не зависеть от чужого мнения или эмоций.
• Способность отстаивать свое мнение.
• Уважение своих и чужих личных границ.
• Высокий уровень эмпатии - понимание эмоций других людей, способность к сопереживанию.
• Наблюдательность, высокий интерес к окружающим людям, к их поведению, реакциям.
• Умение активно слушать, вникая в суть разговора.
• Мотивация к обучению, к личному развитию.
• Умение соблюдать баланс между работой и личной жизнью.
Как развить эмоциональный интеллект?
• Откажитесь от оценки чувств. Нам свойственно разделять эмоции на положительные и отрицательные, но при наделении чувств оценками мы не можем понять, что мы чувствуем на самом деле. Расслабьтесь и дайте себе спокойно разобраться с нахлынувшими эмоциями.
• Ведите дневник о Вашем эмоциональном состоянии. Фиксируя свои мысли на бумаге, Вы сможете понять, какие события привели к тем или иным чувствам. Записывайте, как Вы отреагировали. Записывайте все — ситуации дома и на работе, внезапные озарения, тревоги и планы. Спустя некоторое время Вы обнаружите закономерности и в своем поведении. Отталкиваясь от этого, Вы начнете лучше понимать себя. Заботьтесь о своем душевном благополучии!
Информацию подготовила медицинский психолог Ионова Наталья Юрьевна https://ok.ru/profilaktikatsk
