Алкоголь – причина по меньшей мере семи видов рака
- Подробности
-
Опубликовано 11.06.2024 12:10
Уже несколько десятилетий назад алкоголь был классифицирован Международным агентством по изучению рака как канцерогенное вещество 1-ой группы, наравне с табаком, радиацией и асбестом.
Известно, что употребление алкоголя является причиной по меньшей мере семи видов рака, в том числе наиболее распространенных, таких как колоректальный рак и рак молочной железы. Это связано с биологическими эффектами распада алкоголя в организме, из чего следует, что риск развития онкологических заболеваний существует при употреблении любых алкогольных напитков, независимо от их цены и качества.
Помните, безопасной дозы алкоголя не существует!
Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Дарья Васильевна Подчиненова Изображение от Freepik.com
Соблюдение мер безопасности на водных объектах в период купального сезона
- Подробности
-
Опубликовано 11.06.2024 11:08
Критерии грамотно поставленной цели
- Подробности
-
Опубликовано 10.06.2024 12:25
SMART — принцип, на соответствие которому полезно проверять поставленные цели.
Согласно принципу SMART цель должна быть:
• S (Specific) — конкретной. Конкретика означает, что результатом формулировки цели является ответ на вопрос: «Что необходимо сделать?». В постановке цели не должно быть слов, не несущих смысловой нагрузки (например, оптимальный, достойный), никаких расплывчатых и двусмысленных формулировок.
• M (Measurable) — измеримой. Как Вы узнаете, что уже достигли своей цели? И в какой степени Вы ее достигли? Если речь идет о количественной измеримости, нужно оперировать цифрами, если о качественной — к формулировке цели следует приложить задание. Если нет метрик, не всегда можно оценить результаты проделанной работы.
• A (Achievable) — достижимой. В этом пункте важно трезво учесть профессиональные и личные качества, при этом можно себе ставить достаточно высокую «планку» и ориентироваться на напряженный ритм работы.
• R (Result-oriented) — цель должна быть ориентированной на результат, а не на процесс.
• T (Time-limited) — ограниченной по времени. При постановке цели важно определить конечный срок выполнения цели. Даже если цель масштабна и трудно указать конкретную дату, то в любом случае, цель должна соотноситься с определенным сроком.
Примеры SMART-целей:
• прочитать за полгода 20 книг по дизайну, чтобы глубже понять специфику и применять полученные знания на практике;
• ходить на тренировки два раза в неделю в течение года, чтобы улучшить свое самочувствие и похудеть на 10 кг;
• к концу месяца избавиться от никотиновой зависимости.
Система постановки задач и формулировка целей согласно SMART-принципу помогает воплощать глобальные цели на практике: разбивать их на отдельные задачи и последовательно выполнять.
Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Наталья Юрьевна Ионова Изображение от Freepik.com
Алкоголь - смертельная опасность для здоровья человека
- Подробности
-
Опубликовано 10.06.2024 12:15
Алкогольные напитки употреблялись людьми с доисторических времен по целому ряду причин. Однако в современном мире медицинские и социальные последствия употребления алкоголя становятся предметом озабоченности.
Ряд экспертов называют алкоголь самым опасным и распространенным наркотиком в мире, что связано с количеством его употребления, а также с восприятием в обществе этой зависимости как культурно одобряемой.
Известно, что употребление алкоголя связано с развитием более 200 заболеваний, к которым относят алкогольную зависимость, цирроз печени, некоторые виды рака, сердечно-сосудистые болезни. Установлена причинно-следственная связь между употреблением алкоголя и заболеваемостью, течением таких инфекционных болезней, как туберкулез и ВИЧ/СПИД.
Подробнее...
10 — 16 июня — Неделя отказа от алкоголя
- Подробности
-
Опубликовано 10.06.2024 11:45
Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.
Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.
Подробнее в источнике: https://profilaktika.tomsk.ru/spetsialistam/informatsionnye-materialy-k-planu-mz-rf-2024/10-16-iyunya-nedelya-otkaza-ot-alkogolya/
Cогласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения детям до пяти лет необходимо придерживаться нескольких правил в течение дня, чтобы расти здоровыми.
- Подробности
-
Опубликовано 07.06.2024 15:43
Детям в возрасте от 1 года до 5 лет рекомендуется:
- в общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности, в том числе умеренной и высокой интенсивности. Чем больше, тем лучше;
- не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более, чем 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках), не сидеть в течение продолжительного периода времени. В периоды ограниченной подвижности ребенку желательно обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй;
- не сидеть перед экраном телевизора/компьютера/телефона более 1 часа в день. Чем меньше, тем лучше;
- иметь 10–14 часов качественного здорового сна, при необходимости, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
Берегите своё здоровье и здоровье Ваших близких!
Информацию подготовила д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Матвеева Мария Владимировна.
Лето — время увеличения физической активности!
- Подробности
-
Опубликовано 07.06.2024 15:32
Мясо в питании детей
- Подробности
-
Опубликовано 07.06.2024 15:29
Мясо — один из основных источников высококачественных животных белков, витамина В12 и легкоусвояемого железа. При этом белки мяса содержат наиболее благоприятный для человека набор аминокислот, в связи с чем отличаются высокой биологической ценностью. Уровень белка в различных видах мяса колеблется от 17 до 21%. В мясе высокое содержание экстрактивных веществ, которые способствуют выделению пищеварительных ферментов, стимулируют аппетит и придают вкус и аромат мясным блюдам. При этом они могут раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря, а также возбуждать нервную систему. Детям раннего возраста предпочтительнее использовать нежирную говядину, телятину, мясо курицы и индейки, мясо кролика. Суммарное среднесуточное количество мяса животных, птицы в готовом виде должно составлять 100 грамм.
Уровень белка и гемового железа в печени ниже, чем в мясе, но выше содержание других микронутриентов (цинк, медь, марганец). Однако уровень токсичных веществ в ней также велик. В связи с этим печень не следует использовать в питании детей чаще 1 раза в 7–10 дней.
Подробнее...
В понедельник, 3 июня главный врач Винокуров С.С. провел очередной «Открытый прием»
- Подробности
-
Опубликовано 05.06.2024 12:44
В понедельник, 3 июня главный врач ОГБУЗ «Каргасокская РБ» Винокуров Сергей Сергеевич провел открытый прием граждан. В рамках встречи удалось обсудить интересующие вопросы, касающиеся оказания стоматологической помощи и прохождения медико-социальной экспертизы.
Проект «Открытый прием» стартовал в 2016 году и стал дополнением к еженедельным личным приемам главврачей. Цель проекта – повышение уровня удовлетворенности гражданами качеством и условиями предоставления медицинских услуг в областных государственных учреждениях здравоохранения Томской области. В 2024 году «открытые приемы» запланированы с 17 до 19 часов в следующие даты: 5 февраля, 4 марта, 1 апреля, 3 июня, 2 сентября, 7 октября, 11 ноября, 9 декабря.
31 мая 2024 — Всемирный день без табака
- Подробности
-
Опубликовано 04.06.2024 12:08
* О Всемирном дне без табака
* Всемирный день без табака 2024 года
* Ресурсы ВОЗ по теме Всемирного дня без табака 2024
О Всемирном дне без табака
Всемирный день без табака отмечается во всем мире 31 мая с 1987 года. Ежегодное празднование информирует общественность об опасностях употребления табака, деловой практике табачных компаний, о том, что Всемирная организация здравоохранения делает для борьбы с употреблением табака.
Этот день также призван привлечь внимание общественности и людей к широкому распространению употребления табака и показать, что обычные люди могут сделать, чтобы отстаивать свое право на здоровье и здоровый образ жизни и защищать будущие поколения.
Этот день по всему миру был встречен как с энтузиазмом, так и с сопротивлением со стороны правительств, организаций общественного здравоохранения, курильщиков, производителей и табачной промышленности.
Всемирный день без табака 2024 года
Каждый год ВОЗ выбирает тему (девиз) для дня, чтобы провести единую кампанию во всем мире. Тема Всемирного дня без табака 2024 года — «Защитить детей от вмешательства табачной промышленности».
В этом году ВОЗ и активисты в области общественного здравоохранения со всего мира вновь объединят свои усилия для информирования общественности о пагубном влиянии табачной индустрии на молодежь.
