7 апреля – Всемирный День здоровья

  • Печать

Каждый год 7 апреля в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), отмечается Всемирный день здоровья, который  является уникальной возможностью мобилизовать действия в отношении какой-либо темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире. Тема кампании Всемирного дня здоровья 7 апреля 2017 «Депрессия: давай поговорим». Депрессия – это не просто плохое настроение, апатия и лень. Однако довольно часто люди прибегают к этому слову, чтобы оправдать свою пассивность, нежелание что-либо делать, менять свою жизнь.

Депрессия – это болезненное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном и общей пассивностью поведения. При этом человек пребывает в депрессивном настроении почти ежедневно и большую часть дня, которое не зависит от ситуации. Также возможно потеря интереса или удовольствия от деятельности, которая была ранее приятна; апатия и повышенная утомляемость, снижение уверенности и самооценки, неадекватное самоосуждение и самообвинение, суицидальные мысли и попытки, снижение концентрации внимания, памяти, нерешительность, ажитация (сильное эмоциональное возбуждение, сопровождаемое чувством тревоги и страха и переходящее в двигательное беспокойство) или заторможенность, нарушения сна любого типа, изменение аппетита с соответствующим изменением веса тела.

Факторы, которые способствуют развитию депрессии  можно разделить на биологические, психологические (личностные), социальные (внешние) факторы.

К внешним стрессовым факторам относятся: потеря работы, конфликты с коллегами или родственниками, стихийные бедствия, проблемы с законом, а также смерть близкого человека Кроме того одной из причин развития депрессии может стать физическое состояние человека. Переизбыток определенных гормонов, таких, как кортизол, которые выбрасываются в организм  как реакция на стрессовые ситуации, может создать в мозге дисбаланс, приводящий к развитию заболевания.

Для профилактики депрессии рекомендуется придерживаться следующих правил:

1.Правильно питайтесь: разнообразьте свой рацион продуктами, которые богаты витаминами и микроэлементами.

2.Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Сон – прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии..

3.Больше двигайтесь. Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения, работа в саду  и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью. Регулярное движение помогает не только в борьбе с лишним весом, от него зависит и нормальная работа нервной системы любого человека.

4.Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости, общайтесь.

5.Сформируйте у себя интерес, увлечение, хобби. Благодаря осуществлению своих увлечений человек не только интересно организует досуг, но и приводит в равновесие свое внутреннее психологическое состояние, а следовательно, увлечение любимым делом является отличным методом профилактики данного заболевания.

Помните, что депрессия может развиваться в любом возрасте. Алкоголь, наркотики, седативные препараты принесут лишь временное облегчение и вызовут зависимость.  При подозрении на эмоциональные проблемы у себя или у близких вам людей необходимо обязательно обратиться к врачу-психиатру по месту жительства для оказания профессиональной помощи, так как  без профессиональной внешней помощи депрессия будет усугубляться. В рамках оказания медицинской помощи пациентам с данным заболеванием в нашем учреждении для Вас работает антистрессовый  кабинет. Терапия в кабинете осуществляется по направлению врача-психиатра. Берегите себя и своих близких.